<

Feel Younger, Better Life

คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับ น้ำด่างสามารถรักษามะเร็งได้อย่างไร หรือน้ำ ro น้ำผลไม้ น้ำเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร อาหารไทยมีขั้นตอนการทำอย่างไร เครื่องกรองน้ำ ออกกำลังกาย สุขภาพ ล้างพิษตับ แพทย์ทางเลือก สมุนไพรไทย สมุนไพรรักษาโรค อาหารเสริมที่ถูกต้อง ได้ที่นี่ อย่าพลาดกันนะคะ

ผัดผักรวมมิตร

ผัดผักรวมมิตร (Stir-Fried Mixed Vegetables) ผัดผักรวมมิตรถือเป็นเมนูของคนที่รักสุขภาพหรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะผักผัดรวมมิตรอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีใยอาหารสูงซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของร่างกายอีกด้วย ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักก็ไม่ควรพลาดอย่างยิ่งกับเมนูผัดผักรวมมิตรนี้ เพราะสามารถทำทานได้ทุกวันที่ต้องการ โดยเฉพาะทานในมื้อเย็นแบบที่ไม่ต้องทานพร้อมข้าวสวยก็ยังได้

ผัดผักรวมมิตร

  • เครื่องปรุงและส่วนผสม
  1. ดอกกะหล่ำ    ½ ถ้วย
  2. แครอท    ¼ ถ้วย
  3. ข้าวโพดอ่อน    2 ฝัก
  4. บล็อกโคลี่    ½ ถ้วย
  5. กระเทียม    4 กลีบ
  6. น้ำมันหอย    1 ช้อนโต๊ะ
  7. ซีอิ๊วขาว    1 ช้อนโต๊ะ
  8. น้ำตาล    1 ช้อนชา
  9. น้ำมัน    2 ช้อนโต๊ะ
  • วิธีทำ
  1. ปอกเปลือกแครอทและกระเทียม จากนั้นนำไปล้างให้สะอาดพร้อมกับผักอื่น ๆ (ระวังอย่าล้างดอกกะหล่ำแรงจะทำให้ดอกแตกได้)
  2. นำดอกกะหล่ำและบล็อกโคลี่มาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ส่วนแครอทและข้าวโพดอ่อนฝานเป็นชิ้นบาง ๆ พอประมาณ ส่วนกระเทียมนำมาทุบแค่พอแตก
  3. เตรียมตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันลงไปและเปิดไฟแรง ใส่กระเทียมลงไปก่อนแล้วเจียวให้หอม จากนั้นใส่ดอกกะหล่ำและบล็อคโคลี่ลงไปผัดสักพัก ตามด้วยข้าวโพดอ่อนและแครอทผัดให้เข้ากัน
  4. ใส่เครื่องปรุงทั้งหมดลงไปแล้วผัดต่อไปให้เข้ากันจนผักสุก
  5. ตักผัดผักรวมมิตรใส่จานพร้อมทานกับข้าวสวยร้อน ๆ

Tips:
สำหรับผัดผักรวมมิตรนี้ ถ้าเบื่อที่จะทานผักเดิม ๆ สามารถดัดแปลงใส่ผักชนิดอื่น ๆ ลงไปได้นะคะ ร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพิ่มขึ้น และยังทำให้ไม่น่าเบื่อที่ต้องทานแต่ของเดิม ๆ ค่ะ   ^__^

 

Send to Kindle

บทความเกี่ยวข้องที่คุณ.. ห้ามพลาด !

คุณคิดเห็นอย่างไร..

comments

Go to Top

คำค้นยอดนิยม >> น้ำด่าง | น้ําด่าง | เครื่องทำน้ำด่าง | เครื่องทําน้ําด่าง | น้ำ | น้ำเพื่อสุขภาพ | น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ | ค่า ph | น้ำผลไม้ | น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ | เครื่องปั่นน้ำผลไม้ | เครื่องปั่นน้ําผลไม้ | น้ำผักเพื่อสุขภาพ | สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ
เครื่องกรองน้ำ | เครื่องกรองน้ํา | เครื่องกรองน้ำดื่ม | เครื่องกรองน้ําดื่ม | น้ำ ro | เครื่องกรองน้ำ ro | เครื่องกรองน้ํา ro | ระบบ ro | อาหารเพื่อสุขภาพ | สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ | อาหารลดน้ําหนัก | อาหารลดน้ำหนัก | เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้า | อาหารไทย | ขนมไทย | เมนูอาหารไทย | อาหารไทย 4 ภาค | วิธีทําอาหารไทย | แกงเขียวหวาน | รูปอาหารไทย | การทําอาหาร | อาหาร | เมนูอาหาร | รายการอาหาร | วิธีทําอาหาร | โรงเรียนสอนทําอาหาร | ร้านอาหาร | อาหารหลัก 5 หมู่
อาหาร 5 หมู่ โปรตีน | คาร์โบไฮเดรต | เกมส์ทําอาหาร | เกมส์ขายอาหาร | อาหารสุขภาพ | อาหารเจ | กินเจ | มังสวิรัติ | อาหารมังสวิรัติ | อาหารออร์แกนิก | อาหารเสริม | อาหารเสริมลดน้ําหนัก | อาหารเสริมลดน้ำหนัก | อาหารเสริมผิวขาว
กลูต้าไธโอน | ครีมมาดาม | มาดามออแกนิค | อาหารเสริมเพิ่มความสูง | blackmores | blackmore | vistra
อาหารเสริม dhc | คอลลาเจน | colly pink | คอลลี่พิ้ง | วิตามินซี | วิตามิน | วิตามินบี | วิตามินเอ | ออกกำลังกาย | การออกกำลังกาย | เครื่องออกกำลังกาย | ประโยชน์ของการออกกำลังกาย | สุขภาพ | การดูแลสุขภาพ
เคล็ดลับสุขภาพ | การส่งเสริมสุขภาพ | สุขภาพดี | แพทย์ทางเลือก | กรดไหลย้อน | โรคเบาหวาน | เบาหวาน | อินซูลิน | ความดันโลหิตสูง | โรคหัวใจ | โรคมะเร็ง | มะเร็ง | มะเร็งปากมดลูก | ล้างพิษตับ | ล้างพิษ | ล้างลำไส้
การทําดีท๊อก | วิธีลดน้ำหนัก | วิธีลดน้ําหนัก | สูตรลดน้ำหนัก | สูตรลดน้ําหนัก | ลดน้ำหนัก | ลดน้ําหนัก | ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก | ผลิตภัณฑ์ลดน้ําหนัก | โรคภูมิแพ้ | โรคมือเท้าปาก | โรคไข้เลือดออก | กัวซา | ปวดหลัง | สมุนไพรไทย | สมุนไพร | ใบเตย | มะนาว | ว่านหางจระเข้ | ตะไคร้ | ขิง
กะเพรา | สมุนไพรรักษาโรค | สมุนไพรลดน้ำหนัก | สมุนไพรลดน้ําหนัก | แพทย์แผนไทย | ชีวจิต | อาหารชีวจิต | อาหารสุขภาพ | สมุนไพร
หน้าแรก | Beautiful Archive | XML Sitemap | แผนผังเว็บไซต์ .