Feel Younger, Better Life

คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับ น้ำด่างสามารถรักษามะเร็งได้อย่างไร หรือน้ำ ro น้ำผลไม้ น้ำเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร อาหารไทยมีขั้นตอนการทำอย่างไร เครื่องกรองน้ำ ออกกำลังกาย สุขภาพ ล้างพิษตับ แพทย์ทางเลือก สมุนไพรไทย สมุนไพรรักษาโรค อาหารเสริมที่ถูกต้อง ได้ที่นี่ อย่าพลาดกันนะคะ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ,เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ซึ่งในปัจจุบันชีวิตความเป็นอยู่ที่เร่งรีบมากขึ้น ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน ความพอดีหรือความสมดุลของร่างกายที่จะได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมทั้งค่านิยมในการรับประทานอาหารแบบตะวันตก ที่มีทั้งความสะดวกและรวดเร็ว ทำให้เราลืมนึกถึงคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับไป ร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราจะต้องรู้ว่าควรจะกินอาหารอย่างไร กินอะไรบ้าง และมีปริมาณมากน้อยเพียงใด จึงจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย วันนี้เรามีคำแนะนำในการกินอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

1. กินให้ครบ 5 หมู่และกินให้หลากหลาย  สารอาหารที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ และใยอาหาร แต่คงไม่มีอาหารชนิดใดที่ให้สารอาหารอย่างครบถ้วนในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก  ข้าวมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย ควรกินข้าวสลับกับอาหารประเภทแป้งอื่นๆ เช่น ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เผือกและมัน เป็นต้น

3. กินผักผลไม้เป็นประจำ  ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่ให้วิตามินแร่ธาตุและกากใย นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด และช่วยทำให้เยื่อบุของเซลล์ และอวัยวะต่างๆ แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

4. เนื้อสัตว์  เป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ควรกินเนื้อสัตว์จำพวก ปลา เนื้อไม่ติดมัน เพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ไข่ก็เป็นอาหารที่ให้โปรตีนเหมือนกันแถมยังมีราคาถูกและหาซื้อง่ายอีกด้วย

5. ดื่มนม  นมมีสารอาหารที่ให้โปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเนื้อเยื่อ และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมกับบุคคลทุกเพศทุกวัยที่ควรกินทุกวัน

6. ไขมัน  เป็นสารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และเค ควรกินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ไม่ควรกินมากเกินไป จะทำให้มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูง และเกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้

7. หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัดและเค็มจัด  อาหารที่มีรสหวานจัดทำให้ร่างกายได้พลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้อ้วน ส่วนอาหารที่มีรสเค็มจัดทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง

8. กินอาหารที่สะอาด  ควรกินอาหารที่สะอาด และปรุงสุกใหม่ๆ บรรจุในภาชนะที่ปลอดภัย ไม่มีสารพิษ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยของระบบทางเดินอาหาร

9. งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์เป็นโทษแก่ร่างกาย ทำให้สมรรถภาพการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายลดลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ มะเร็งหลอดอาหารอีกด้วย

การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ดี ร่างกายของเราก็จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วยังห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อีกด้วย

เพื่อนๆ สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ที่บทความด้านล่างนะค่ะ

 

Page 1 of 81 2 3 4 6 7 8
Send to Kindle
Go to Top

คำค้นยอดนิยม >> น้ำด่าง | น้ําด่าง | เครื่องทำน้ำด่าง | เครื่องทําน้ําด่าง | น้ำ | น้ำเพื่อสุขภาพ | น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ | ค่า ph | น้ำผลไม้ | น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ | เครื่องปั่นน้ำผลไม้ | เครื่องปั่นน้ําผลไม้ | น้ำผักเพื่อสุขภาพ | สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ
เครื่องกรองน้ำ | เครื่องกรองน้ํา | เครื่องกรองน้ำดื่ม | เครื่องกรองน้ําดื่ม | น้ำ ro | เครื่องกรองน้ำ ro | เครื่องกรองน้ํา ro | ระบบ ro | อาหารเพื่อสุขภาพ | สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ | อาหารลดน้ําหนัก | อาหารลดน้ำหนัก | เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้า | อาหารไทย | ขนมไทย | เมนูอาหารไทย | อาหารไทย 4 ภาค | วิธีทําอาหารไทย | แกงเขียวหวาน | รูปอาหารไทย | การทําอาหาร | อาหาร | เมนูอาหาร | รายการอาหาร | วิธีทําอาหาร | โรงเรียนสอนทําอาหาร | ร้านอาหาร
อาหารหลัก 5 หมู่ | อาหาร 5 หมู่ โปรตีน | คาร์โบไฮเดรต | เกมส์ทําอาหาร | เกมส์ขายอาหาร | อาหารสุขภาพ | อาหารเจ | กินเจ | มังสวิรัติ | อาหารมังสวิรัติ | อาหารออร์แกนิก | อาหารเสริม | อาหารเสริมลดน้ําหนัก | อาหารเสริมลดน้ำหนัก
อาหารเสริมผิวขาว | กลูต้าไธโอน | ครีมมาดาม | มาดามออแกนิค | อาหารเสริมเพิ่มความสูง | blackmores | blackmore | vistra | อาหารเสริม dhc | คอลลาเจน | colly pink | คอลลี่พิ้ง | วิตามินซี | วิตามิน | วิตามินบี | วิตามินเอ
ออกกำลังกาย | การออกกำลังกาย | เครื่องออกกำลังกาย | ประโยชน์ของการออกกำลังกาย | สุขภาพ | การดูแลสุขภาพ | เคล็ดลับสุขภาพ | การส่งเสริมสุขภาพ | สุขภาพดี | แพทย์ทางเลือก | กรดไหลย้อน | โรคเบาหวาน | เบาหวาน
อินซูลิน | ความดันโลหิตสูง | โรคหัวใจ | โรคมะเร็ง | มะเร็ง | มะเร็งปากมดลูก | ล้างพิษตับ | ล้างพิษ | ล้างลำไส้ | การทําดีท๊อก | วิธีลดน้ำหนัก | วิธีลดน้ําหนัก | สูตรลดน้ำหนัก | สูตรลดน้ําหนัก | ลดน้ำหนัก | ลดน้ําหนัก | ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ลดน้ําหนัก | โรคภูมิแพ้ | โรคมือเท้าปาก | โรคไข้เลือดออก | กัวซา | ปวดหลัง | สมุนไพรไทย | สมุนไพร | ใบเตย | มะนาว | ว่านหางจระเข้ | ตะไคร้ | ขิง | กะเพรา | สมุนไพรรักษาโรค | สมุนไพรลดน้ำหนัก | สมุนไพรลดน้ําหนัก
แพทย์แผนไทย | ชีวจิต | อาหารชีวจิต | สินค้าเพื่อสุขภาพ | อาหารเสริมผู้ชาย | รักษาผมร่วง | อาหารสุขภาพ | สมุนไพร
หน้าแรก | Beautiful Archive | XML Sitemap | แผนผังเว็บไซต์